セルライトとは

セルライトという言葉が最近テレビや雑誌などでよく取り上げられるようになりました。
このセルライトとはどういうものなのでしょうか。

脂肪の塊というのがセルライトの本来の意味です。身体の血行が悪くなると、
皮膚の下の脂肪細胞の代謝が衰えてしまいます。

それによって脂肪細胞がだんだん肥大化します。

この脂肪細胞が老廃物と絡み合っていきます。それがセルライトに変化してしまうのです。
セルライトが出来ると、肌の表面がデコボコしてきます。
それは脂肪部分に厚みができるからです。症状がひどくなってくると、
肌の表面がオレンジの皮のように見えるほどデコボコしてきます。

これはオレンジピールスキンと呼ばれるものです。

しかしこのように肌の表面がデコボコしてくるのは、セルライトの症状が
悪化している段階です。一見何もないように見えて、
実はセルライトが生成されていることがありますので注意が必要です。

セルライトの解消は通常のダイエットではできませんので、きちんとした
除去の対策が必要になります。女性の約8割はセルライトがあるといわれ、
女性に多いというのが特徴だといえます。

また身体の中ではとくに皮下脂肪が多い部分である太もも・ふくらはぎ・
お尻などにできやすいので注意しましょう。
また最近ではお腹の部分や顔にできるセルライトもあることがわかってきました。
セルライトは運動不足によって血行が悪くなりがちな成人女性に多いものです。

日々の運動不足解消を心がけることがセルライト予防につながるといえるでしょう。
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やせたい人の食事

やせたたいと思ったらまず一番は食事の摂り方を考えなければなりません。

やせたいと思うとついつい食事の回数を減らしてしまいますが、
食事を抜くダイエットは体重を減らことはできても、
それとともに減ってほしくない骨や筋肉まで減らしてしまうことになります。

これではダイエットそのものの目的からはずれてしまうでしょう。
基本的には一日3食、しっかりと食事をすることが重要です。
3食の食事時間は5〜6時間空けるようにすれば間食を防ぎ、
体脂肪を燃焼することができます。

ダイエットをしたい人は一日の中でとくに朝食をしっかり摂ることが大切です。
朝はしっかりとたくさん食べてもダイエットに影響はありません。
何故なら1日の活動でエネルギーが消費されるので、体脂肪は蓄えられにくいからです。

朝食には具だくさんの味噌汁・ごはん・おかず数品という組み合わせで
バランスの取れた食事を取りましょう。ダイエット中は食事を
抜いてしまいがちですが、これはかえって太りやすい結果をまねきます。

何故なら食事を抜くことで胃や腸の吸収力が固まり、次の食事でより
エネルギーを取り込もうとするからです。
1日の食事の配分も大切なポイントです。夕方以降はあまり身体も動かさず、
眠るということが待っていますので、夕飯の量は控えめにすることが重要です。
1日の食事量の配分としては「朝5:昼3:夕1」ぐらいが良いでしょう。
朝食には具だくさんの味噌汁・ごはん・おかず数品という組み合わせで
バランスの取れた食事を取りましょう。
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ダイエットの基本

やせたいと思っている人は世の中にたくさんいますが、
正しいダイエットとはどういうものなのでしょうか。

ダイエットはただ体重が減ればそれで良いというわけではありません。

「美しく健康的に痩せてそれを維持する」ということが
本当のダイエットなのです。

「やせる」ということはどういうことなのでしょうか。

それはまず「体の余分な脂肪を減らす」ということです。
人の身体は水分・固形成分・脂肪からできていますが、
この割合のバランスが崩れると身体によくないことがおこります。

運動不足や食べすぎによって「肥満」になり、この「肥満」が
生活習慣病のもとになってしまいます。
「肥満」とは身体の中の脂肪の割合が高くなっている状態です。

一見身体が細くスマートな感じがしても、体脂肪が多ければ「肥満」
だといえます。これが「隠れ肥満」というものなのです。
体脂肪率を正常に戻すこと。これこそが正しいダイエットの目的だといえます。
食べ物から摂取した糖分や脂肪分の中で消費しきれなかった
ものがありますが、それが脂肪細胞の中で分解・蓄積されて体脂肪になります。

脂肪細胞の数は子供の頃に決定します。これを思春期以降に減らすことは
できないのです。脂肪細胞と体脂肪が多いか少ないかは深く
関係があります。

ですから子供のころの肥満には気をつけなくてはなりません。

ダイエットをしたい人はまず体脂肪を減らすことを目標にしましょう。
そして病気を防ぐことから始めることが大切です。
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