エクササイズで部分痩せ

部分痩せの方法として、まず気になる部分をダイエットエクササイズで
引き締めていく、という方法があります。顔は、部分痩せを
目指す時に真っ先に候補にあがる部位です。唇のまわりには口輪筋
という筋肉があり、エクササイズでこれを鍛えると顔の
部分痩せにつながります。口輪筋のエクササイズは、簡単な内容のものを
1日に10回程度繰り返します。顔のたるみや二重顎に効果的で、
顔痩せも望むことができます。太もものシェイプアップは、部分痩せに有効です。

太ももには大腿四頭筋と大腿二頭筋という大きな筋肉がついているので、
エクササイズによってこれをバランスよく鍛えてシェイプアップに繋げます。
そして太ももの部分痩せの場合、もうひとつ大切な点は、
むくみを解消させるということです。この他に部分痩せが期待できる場所は、
腕まわりです。二の腕エクササイズは、上腕三頭筋と上腕二頭筋という
腕にある大きな筋肉のうち、上腕の後ろ側にある上腕三頭筋を鍛えることで
腕周りを引き締めます。脂肪がつきやすい上腕三頭筋を集中して
鍛えることにより、日頃あまり使わないこの筋肉を効果的に鍛えることができます。

そのため逆に鍛えると比較的簡単に、部分痩せにつなげることができるようです。

このように、部分痩せを目指す時にエクササイズを利用する方法は、それぞれの
部位についている筋肉の構造と密接に結びついています。

筋肉のつきかたや力の入れ方を学んでおくとエクササイズに有益であるといえます。
posted by aoi52684 at 00:00 | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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