太もも引き締めエクササイズ

もものシェイプアップを目指すには、毎日行う運動以外にも色々な方法があります。

簡単なエクササイズを生活のちょっとした合間に行うことで、太ももやせを
目指すこともできます。美しいレッグラインを可能な限り早く
作るためにも、生活の中に積極的に軽いエクササイズを組み込んで毎日
シェイプアップにはげむと効果的です。

太もものシェイプアップをする時には、太ももが痛めやすい部分であること
を十分理解してから取り組みましょう。

エクササイズの前には軽くストレッチやウォーミングアップをしておくと効果的です。
エクササイズに必要な空間は80センチほどで、何もない平らな壁に
向き合うような姿勢で立つことができればどこででも可能です。つま先立ちに
ならないように注意しましょう。そして両肘を伸ばして、手のひらを壁にぴったり
くっつけます。その姿勢のまま、右足を大きく後方に振り上げます。

太ももに力が入るようにすることがポイントです。ゆっくりとした動作で、
少しずつ太ももの後ろの筋肉に力をいれるようイメージしながら
持ち上げます。10回1セット、左右それぞれ3セットずつ行いましょう。

ちょっとした日常のルーチンワークの中に自然な形でエクササイズをする習慣を
組み込むことで、特に頑張れることなく太ももをひきしめることができるでしょう。
posted by aoi52684 at 00:00 | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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