やせる運動のタイプ

ダイエットに適した運動には3つのタイプがあります。

そのひとつが「有酸素運動」といって身体についた脂肪糖質を燃焼させる運動です。
「有酸素運動」というのは、ウォーキングやサイクリング、
水泳などの身体に酸素を取り入れながら行う運動のことで、ダイエットに
向いているものです。有酸素運動をすると酸素が体内の脂肪や糖質を
分解してくれるので大変有効です。そしてもうひとつは重量挙げや短距離走
などの瞬発力を使う運動です。

これは無酸素運動と呼ばれる運動です。この運動をすることで、普段から
身体の糖質が分解されやすくなります。それは酸素は使いませんが
筋力をアップさせて身体の基礎代謝を高めるからです。
そしてストレッチという運動ですが、有酸素運動と無酸素運動をするに
あたって身体を柔らかくしておくために行う運動です。痩せたい人は
これらの3つの運動を継続することが大切です。

無理のないように毎日少しずつ行うと良いでしょう。

ダイエットには終わったあとに会話できるくらいの運動量が適しています。
息が上がるような激しい運動は向いていません。
そればかりでなく運動すると、適度にストレスの発散もできます。
それがダイエットにも良い効果があるかもしれません。
また3つの運動をバランスよく取り入れていくことも大切です。

簡単で毎日できる運動を日々の生活に取り入れ、食事もコントロールしながら
楽しくダイエットができると良いでしょう。
posted by aoi52684 at 00:00 | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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